An bhfuil an deis agat i gcónaí ithe cothrom agus úsáideach a ithe? Má thuigeann tú go mbíonn tionchar an -diúltach ag sneaiceanna bia mear, seacláide, na sliseanna agus na crackers is fearr leat ar an gcomhlacht, ag méadú an iomarca meáchain nó más mian leat meáchan a chailleadh go héadrom agus le sochair sláinte - ansin táirgí aistí bia fuinnimh duit!
Is cothú feidhmiúil é aiste bia fuinnimh den chaighdeán is airde do na daoine sin a thuigeann gurb é cothú cuí ár ngach rud. Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh ní ar aistí bia crua, ach le tairbhe don chorp agus don tsláinte. Agus dóibh siúd nach bhfuil dóthain ama acu le hithe de ghnáth nó a bhfuil greim acu le hithe i gceart.
Is é an míniú is simplí ar “What Energy aiste bia” ná bia ar féidir le duine ar bith dea -shláinte a chur in ionad aon bhéile. Breathnaítear go barrmhaith ar chothromaíocht na gcomhpháirteanna i bhfuinneamh aistí bia:
- Tá próitéiní ag tógáil ábhair don chorp, matáin láidre, éifeacht sáithiúcháin.
- Is craiceann réidh é saill agus gruaig álainn.
- Is muirear fuinnimh iad carbaihiodráití ar feadh roinnt uaireanta agus rialú ar ábhar calorie an aiste bia.
- 12 Vitimíní - dea -thobar den scoth, cosaint nádúrtha i gcoinne galair, cuma shláintiúil agus moilliú ar phróisis aosaithe.
- 11 Mianraí - Cnámha agus fiacla marthanacha, néaróga láidre, cuimhne mhaith, goile agus ton ríthábhachtach, gníomhaíocht mheabhrach agus conclúid nádúrtha colaistéaróil ón gcomhlacht.
- 18 aimínaigéid - matáin shláintiúla, cosc a chur ar goile agus ar dhó saille.
- Snáithín - Aschur tocsain agus glanadh bog an choirp.
- Is éard atá i gcoimpléasc einsímí ná mothú gile, le hionsú uasta substaintí úsáideacha.
- Acourola agus Royal Jelly (Bee Royal Jelly) - ton agus athchóiriú an choirp.
Tá gach rud ba chóir a bheith i ngnáthbhia i aistí bia fuinnimh, ach níl sé ann inniu.
Tá 1 chuid den aiste bia fuinnimh:
- Cailciam - Mar atá i 0.5 lítear de kefir.
- Vitimín C - Cosúil le 600 gram de phlandaí uibhe.
- Vitimín PP - Cosúil le 120 gram mairteola nó 1 kg de róis.
- Iora - Cosúil le 70 gram mairteola nó 2 uibheacha.
- Gland - mar atá i 2 lítear sú úll nó 750 gram de phiseanna glasa.
- Vitimín E - Cosúil le 850 gram de cháis teachín.
- Vitimín D - Mar atá i 3.2 lítear bainne.
Agus níl an méid atá plódaithe ag ár mbia laethúil:
- Gan aon bhlastáin;
- Gan aon ruaimeanna;
- Níl aon leasaithigh ann;
- Gan siúcra;
- Níl aon hormóin fáis ann;
- Gan colaistéaról;
- Níl aon níotráití ann.
Is féidir easnamh vitimíní, mianraí agus snáithín a athshlánú trí ach cuid amháin den mhanglam aiste bia fuinnimh a ól nach bhfuil ann ach 200 kcal. Agus ar chostas cuid úsáideach amháin de shos deataigh tá 150 rúbal - inár gcuid ama tá an oiread sin cupán caife ann.
Conas aiste bia fuinnimh a chócaráil
Just a mheascadh i gcuid Shaker 1 de aiste bia fuinnimh (1 spúnóg tomhaiste de tháirge) le 200 ml. bainne, le cion saille de 1.5%.
Tá an banc aiste bia fuinnimh deartha le haghaidh 15 chuid iomlán, ach ní breá le gach duine comhsheasmhacht tiubh, agus is minic a bhíonn 1 bhanc comhionann le 18-21 cuid iomlán.
Dóibh siúd nach dtaitníonn bainne leo nó nach nglacann lachtós leo, is féidir leo aiste bia fuinnimh a chaolú le huisce. Arís, is ábhar blas é.
Feidhmíonn aistí bia fuinnimh i dtrí threo ag an am céanna:
- Cothú cuí - Feabhsaíonn díleá, cruthaítear nósanna bia cuí, agus tarlaíonn cneasú ginearálta an choirp.
- Chun meáchan a laghdú - meáchain caillteanas éifeachtach, blasta agus sláintiúil, toradh seasmhach a choinneáil, fuinneamh a chaomhnú don saol gníomhach. Bain úsáid as clár meáchain caillteanas le haiste bia fuinnimh agus ráthaítear go gcaillfidh tú meáchan.
- Le haghaidh spóirt - “triomú” an choirp go tapa agus go héifeachtach, sraith de mheáchan coirp, agus cuid mhór fuinnimh agus mothú gile a choinneáil i rith an lae. Forbraíodh an mhais muscle atá leagtha síos don aiste bia fuinnimh - ithe air agus ní bheidh an toradh fada ag teacht.
Blas aistí bia fuinnimh
Tá cách milis agus soladach goirt amháin sa Chatalóg Fuinnimh Fuinnimh Fuinnimh:
Mhanglaim milis:
- Banana;
- Vanilla;
- Cappuccino;
- Caife;
- Sútha talún;
- Sú craobh;
- Vanilla;
- Seacláid.
Cách soladach:
- Omelette;
- Leite mhin choirce.
Anraithí:
- Beacáin anraith;
- Glasraí anraith;
- Anraith sicín;
- Anraith trátaí;
- Piseanna anraith.
Aiste bia fuinnimh le linn toirchis agus beathú cíche
Is féidir le torrach agus altranas gach cách ach amháin cappuccino agus caife, mar gheall ar ábhar caiféin iontu. Is féidir le cách le torthaí dearga agus sútha talún ailléirgí a chur faoi deara, mar sin má tá seans maith agat, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Le linn toirchis agus beathú cíche, ní gá duit suí ar aiste bia dian. D'fhonn tús a chur le meáchan iomarcach a chailleadh go mall le linn na tréimhse seo, ól manglam don bhricfeasta, i lón - bia gnáth agus úsáideach, agus gan ach manglam sa tráthnóna. Ná déan dearmad a lán uisce a ól - 2 lítear in aghaidh an lae. Nuair a bhíonn beathú cíche críochnaithe - suí síos ar chlár iomlán chun meáchan a laghdú agus rachaidh an chuid eile go tapa.
Conas aiste bia fuinnimh a ól chun meáchan a chailleadh?
Cloisimid an cheist seo go minic go minic. Cuimhnigh nach gcaillfidh tú meáchan ní bheidh tú ó aon airíonna draíochta den mhanglam, ach trí líon na gcalraí a laghdú. Ach is é an rud is tábhachtaí ná nach mbeidh strus ag an gcorp, mar gheall ar easpa cothaitheach, mar gheall ar aiste bia den sórt sin, mar gheall ar aistí bia eile ina n -úsáidtear ach glasraí nó ruán buck - tá an corp ídithe toisc nach bhfaigheann sé aon rud úsáideach, titeann an ghruaig amach, tá an craiceann triomaithe agus aois. Agus ansin mar gheall ar an strus seo, téann an meáchan ar ais go dúbailte.
Ní gá smaoineamh agus buille faoi thuairim a dhéanamh: "Cabhair - ní chuideoidh sé?" Tá torthaí iontacha bainte amach ag na mílte duine le haiste bia fuinnimh. Just a bhreathnú go beacht ar an gclár meáchain caillteanas (nó sraith de mhais muscle), ná itheann tú farasbarr - agus beidh sonas ann.
In dhá sheachtain dár n-aiste bia dian, is féidir leat 3-8 kg a chailleadh, ag brath ar an méid iomarca meáchain atá agat. Maidir le cúrsa iomlán an aiste bia (mí), is féidir 6-18kg a athshocrú má chloíonn tú go dian lenár gclár forbartha, a sheolfaidh mé chugat tar éis clárúcháin.
Tar éis an aiste bia, caomhnaítear an “Éifeacht Lastik” atá ar a dtugtar amhlaidh: má tá tú ag meilt inniu, ansin an lá dár gcionn, arís, ní chaitear ar aonaid agus ar phunt breise agus ar cheintiméadair.
Cláraigh agus ceannaigh aistí bia, agus seolfaidh mé 3 chlár is éifeachtaí chugat, roghnaigh tú áisiúil duit agus téigh.
Tá meáchan caillte ag na mílte duine cheana féin agus mothaíonn siad go hiontach. Tune isteach ar feadh míosa - is é seo an bealach is fíor agus is gasta chun meáchan a chailleadh. Agus an rud atá an -tábhachtach: gan spóirt agus le leas an choirp.